2025年5月27日，以“五育同心，沐光同行”为主题的年度心理健康教育活动在校园中心广场拉开帷幕。本次活动创新采用“积极赋能+压力转化”的双轨模式，通过“你是真的真的真的很不错”和“压力爆破站”两大特色环节，吸引逾2000名师生参与，现场气氛热烈而充满疗愈力量。

彩绘签名墙：看见微小确定的成长力量

长达10米的渐变蓝色画布上，参与者用签字笔在“我能做到______”的留白处郑重签名。不同于传统签名活动，组织者特别强调“不追求宏大目标，只需记录当下切实可达的小事”。“我能考班级第一”“我能为无烟校园做贡献”等朴实承诺布满了签名墙。“这个设计让我们学会欣赏自己的微小进步”学生们在完成后纷纷表示，其自我效能感评分较活动前提升了27%。心理学专家指出，可视化的小目标达成记录能有效积累心理资本。

压力气球阵：具象化宣泄的科学之道

在4号公寓，200多个贴有“焦虑”“难过”“流泪”的表情包气球组成压力矩阵。参与者写下具体压力源绑在气球上，随着此起彼伏的爆破声，配合专业设计的“爆破后五步呼吸法”，完成从物理释放到心理调适的完整过程。活动显示，80%左右的参与者心率变异性指标改善，躯体化压力水平显著下降。

两项活动形成完美的心理调节闭环。签名墙培养自我认同，气球阵处理负面情绪，这正是当代青少年最需要的心理弹性训练。本次活动为“去说教化、重体验感”的设计理念为高校心理工作提供了新范式。

文/王嘉慧 摄/范俊杰