9月14日，海外教育学院、心理健康教育中心联合举办留学生心理健康教育讲座，旨在增强留学生群体的心理健康意识，提供实用的自我调节技巧，帮助同学们在异国他乡更好地进行跨文化适应，拥有健康、积极的心态。

本次讲座由心理健康教育中心闫琳老师主讲。讲座以一场别开生面的破冰活动拉开序幕，19名来自泰国的留学生新生们轮流走上台前，用还不太流利的中文介绍自己：“我叫王琼军，来自泰国普吉岛，喜欢弹吉他。”、“我是罗小明，来自泰国暖武里，热爱踢足球。”……每一次自我介绍都伴随着热烈的掌声，现场洋溢着友好与温暖。

随后，闫琳老师通过讲解和观看视频的方式，将心理健康的定义与危险因素、如何觉察自己的心理症状、几种留学生常见的心理压力源、留学生维护心理健康的办法等内容一一呈现，让留学生们对心理健康教育有了更加全面和深入的了解。同学们纷纷表示，未来在遇到心理困扰时，将积极寻求心理健康教育中心的帮助。

讲座期间，闫琳老师还带着学生们进行了沙盘游戏体验。在她的引导下，留学生们围坐在沙盘旁，通过摆放沙具、构建场景的方式，表达内心的情感与想法。这一过程不仅促进了自我探索，也让大家学会了以非言语的方式表达自我，体验到了心理疗愈的魅力。

讲座的最后，闫琳老师向同学们传授了两种自我调节与自我关怀方法——TIPP技巧和自我关怀冥想。TIPP技巧，即“Temperature”（温度调节）、“Intensity”（强度管理）、“Pacing”（节奏调整）、“Pleasure”（寻找乐趣），鼓励留学生从身体感受出发，逐步调整情绪状态。而自我关怀冥想，则引导大家通过深呼吸、正念冥想等方式，培养内在的平和与自我接纳。

讲座结束后，留学生们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了实用的心理调适技巧，还感受到了来自学校和老师同学间的温暖与支持。此次心理健康教育讲座，不仅是一次知识的传递，更是一次心灵的触碰。未来，海外教育学院以及心理健康教育中心将持续关注留学生群体的心理健康，为留学生们营造一个更加健康、和谐的成长环境。（文、摄/海外教育学院）